疲れない程度の目の筋肉のストレッチや体操は、目の疲れの解消に役立ちます。短い時間でできるので空いた時間でやってみましょう。

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一番簡単な目の疲れ対策は目を閉じて休ませることです。ぎゅっと強く閉じたり、パチパチと瞬きをしたりして、目の周辺の筋肉を刺激するとよいでしょう。目を酷使する作業中などは意識してこまめに行いましょう。

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目を閉じたときに、まぶたに手のひらを当てて目を覆うと、手の熱が伝わって心地よく感じられます。目が充血していたり、熱っぽく感じたりするときは手を軽く冷やして当ててもよいでしょう。目を手のひらで覆うときは、眼球を押さないように注意しましょう。

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これらの体操は、目の筋肉を刺激します。但し、疲れるほどやるのは逆効果。気持ちよいと感じられる程度にしましょう。時間がない時は、できるものだけ選んで行ってもOKです。

出典 ヘルシーライフスタイル|class A