1、足を肩幅に開いて楽にする。
2、両肩を思いきり耳に近づけて上げる。これを3秒間維持する。
(肩を耳に近づける時は、思いきり目や顔にも力を入れる)
3、肩をストンと落としてリラックス。これを10回。
(1回の運動が終わったら、しばらくリラックス。すぐには繰り返さない!)
頭部周辺の筋肉を解きほぐし、顎関節症も予防します。

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