夕方になると足が重くなるのは、足のむくみが原因かも。
一日中座りっぱなしだったりすると、体が固くなり血流の流れが悪くなりやすく、体内の老廃物が回収されにくくなります。
1日の終わりにひざ下をほぐして血流を促し、足の冷えとむくみを改善しましょう。

つま先の上下ストレッチ
   (左右各10往復ずつ)

足の前面のストレッチ。
すねの筋肉の動きを意識しながら行いましょう。
足首だけでなく、つま先(指先)を反らせるようにすると、より効果的です。

ひざ下体操1

イスに座ってつま先を左右交互に上げ下げする。難しい場合は左右同時に上げ下げさせてもOK。すねの筋肉に負担のない程度に行う。

かかとの上下ストレッチ
   (左右各10往復ずつ)

ふくらはぎのストレッチ。
ふくらはぎの筋肉の動きを意識しながら行いましょう。
バランス感覚に自信のある人は立った状態で行っても良いでしょう。

ひざ下体操2

イスに座ってかかとを左右同時に上げ下げする。左右交互に行ってもOK。出来るだけ大きく上下させると効果的。

吉祥寺のマッサージなら【健康サロンなごみ】

営業時間 平日11:00~21:00 日祝11:00~20:00
〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町1-8-14 呉峰ビル2F
TEL 0422-20-9753