夏についやってしまう食習慣が夏バテの原因かも。あなたの食生活は大丈夫ですか?

主食単品の食事
食欲がないという理由で、そうめんなどの主食だけで食事を済ませていませんか。主食に含まれる炭水化物(糖質)はエネルギー源として必要ですが、エネルギーに変えるにはビタミンB1などの栄養素が必要。肉や魚、野菜もしっかり食べましょう。

食欲がないという理由で、そうめんなどの主食だけで食事を済ませていませんか。主食に含まれる炭水化物(糖質)はエネルギー源として必要ですが、エネルギーに変えるにはビタミンB1などの栄養素が必要。肉や魚、野菜もしっかり食べましょう。

疲労回復に甘いもの
疲れた時のエネルギー補給に効果的な甘いものも、食欲が低下し、栄養が不十分な時は、むしろ逆効果になります。栄養が糖質に偏ると、糖質の代謝に必要なビタミンB1が不足し、エネルギーとして活様できなくなるだけでなく、だるさや疲労感を招きます。

疲れた時のエネルギー補給に効果的な甘いものも、食欲が低下し、栄養が不十分な時は、むしろ逆効果になります。栄養が糖質に偏ると、糖質の代謝に必要なビタミンB1が不足し、エネルギーとして活様できなくなるだけでなく、だるさや疲労感を招きます。

冷たいものでさっぱり
さっぱりと食べられる冷たい食べ物。食欲が低下した時に食事を摂る為には有効ですが、冷たいものの食べ過ぎは体が冷え、倦怠感につながります。冷たいものばかりに頼らず、香辛料などを上手に使って食欲増進をはかるなど、調理の工夫も大切です。

さっぱりと食べられる冷たい食べ物。食欲が低下した時に食事を摂る為には有効ですが、冷たいものの食べ過ぎは体が冷え、倦怠感につながります。冷たいものばかりに頼らず、香辛料などを上手に使って食欲増進をはかるなど、調理の工夫も大切です。

出典 ヘルシーライフスタイル|class A